w jaja

[...] liczyłam na więcej, ale cierpliwie jem i trenuję, kiedyś ruszy@-) - dziś jedzenie do 14 spisane w dzienniku, potem weekend na wikcie hotelowym do niedzieli (zabrałam wagę, jaja, łososia i migdały, jakoś się będę ratować:-D) -wypiski w niedzielę lub poniedziałek jeśli nie będzie wifi:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8cf0bb3d79874bdc94946868422d0380.png [...]

[...] dobiłam do 150B/100T/150W :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc8caadaf4604fb5acc3b6b7fce549d4.jpg Dzień 27 (sobota): - dzień wyjątkowo nie liczony -jedzenie hotelowe/bufetowe: - 3 jaja na twardo, jajecznica na boczku, pomidory, w bardzo małych ilościach: ser żółty, twaróg, sos chrzanowy, kiełbasa. Bez pieczywa bo było tylko białe. Herbata, kawa czarna, [...]

[...] i jabłka Obiad: Krupnik (włoszczyzna, kasza, mięso, woda) - 0,5 l Podwieczorek: brokuł na parze - 500 g KOlacja: 100 g pasztetu z selera własnej roboty (zawiera mąkę i jaja) + pomidor z cebulką Zmieniony przez - prząśniczka w dniu 2019-01-23 20:15:28 Tam prawie nie ma białka w tym co proponujesz - i jest tak mało kalorii ogólnie, że ja [...]

Sproboj z tego "owsa i jaja" zrobic omleta :) na prawde pyszne jedzonko na sniadanko :) 2 jajka, 100g platek owsianych z dodatkiem rodzynek, zurawiny czy orzechow laskowych, co tam kto woli i do tego odrobina aromatu waniliowego a na to pokrojony w plasterki banan. Pyszne i zdrowe jedzonko na sniadanko :) Już mam dosyć tego. Jem owies i jaja ze [...]

1 Sniadanie 10.00 / mam nadzieje ze wczesniej sa aeroby lub wstajesz puzno bo ze sniadankiem nie nalezy czekac Chleb żytni razowy 100 Ser twarogowy półtłusty 100 / dalabym chudy a aby nadrobic ten tluszcz z poltlustego w bilansie zjadlabym z 4-5 migdalow kalifornijskich lub wloskie orzechy Dżem wiśniowy niskosłodzony 15 Kefir 2% tłuszczu 150 [...]

[...] filmiku jeden to mam podobne obawy jak Puchatek83,tzn jak ktoś jest dość silny to nie sądze by udało się nam łatwo rozerwać w ten sposób takie duszenie. Choć sam kop na jaja jeśli wejdzie to nie trzeba bedzie martwić się o zerwanie duszenia Co do filmiku 5,przy zapiętej gilotynie i odpowiednim ustawieniu ciała nie ma szans za zrobienie [...]

Plecy już ogolone:-) Ok, zaczynamy. TRENING Jednak zaczynam splitem, taki plan sprawia mi przyjemność, a to najważniejsze. PLECY 1.Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 5x10 10x50kg / 10x50kg / 10x50kg / 10x50kg / 10x50kg 2a.Wiosłowanie hantlami na ławce 4x12-10 10x17kg / 10x17kg / 10x17kg / 10x17kg 2b.Ściąganie wyciągu górnego chwytem młotkowym [...]

Witam I posiłek (7:00) -płatki owsiane /ok -Chleb mieszany ze słonecznikiem (domowej roboty codziennie) /zbędny -Margaryna "RAMA" /wyeliminuj całkowicie, prosze przeczytaj ten art a dowiesz się dlaczego: http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html -Ser Gouda /zbędny -Tuńczyk w wodzie/ok ale maks 203 puszki tygodniowo -Oliwa z [...]

1 posiłek - jajka mi sie wydaje że nie potrzebnie jak za 3 godziny mam 2 jaja. 2 posiłek - oki pokombinuje coś w zamian za tę bułkę. tylko niestety pare minusów jest, pierwszy to czas przygotowania - gdyz jestem w pracy, drugi zaś ryż / makaron mają 3x tyle Kal co bułka :D 3 posiłek - to przekąska i mysle że właśnie tutaj zamiast jabłka wrzuce 50g [...]

od dnia paniki mineły 3 dni. Jest poprawa mimo, że odstawiłem clomid 3 dni temu, jem tylko po 10 mg tamoxa. Badań nie ma i nie bedzie. Jaja poszły do góry bez niczego. Niepotrzebnie zamówiłem 2 x HCG dodatkowo i tamox 60 sztuk po 20 mg, do tego brakujące 10 tabletek clomu. Wczoraj i dziś były spore cumshoty, a rano był wzwód :), także jest ok. [...]

[...] pompa, ciężary raczej kosmetyczne dalej. Temperatura bardzo wysoka na siłowni, musiałem wymieniać koszulkę bo już wyglądała jakbym wszedł do basenu %-) Dieta 1 posiłek: 2 jaja + 250g twarogu + 100g mąki pszennej typ 2000 + 20g rodzynkow + banan (naleśniki) TRENING 2 posiłek (bezpośrednio po tr.): 30g whey + 110g owsianych + 30g rodzynek 3 [...]

no na zywo jeszce w choooj lepiej daje rade Magiera co patrzyl jej w dekolt z gory to ogolnie dobre jaja byly my siedzimy tam na przeciwko klubi kibica, i obok nas jest studio polsatu i wlasnie Magiera tam sobie siedzi i ma taki maly telewizorek i looka powtorki i kilka razy sedzia sie pomylil , zawodnicy do niego rezerwowi a ten smiejac [...]

Ja tam 25 z tych zadan + te pisemne ale co byly jaja to jasny choj Ziomek po mnie podjechal pod blok wpadamy 845 tam a w drzwiach od sali , jakis blond wlosy aniol z 33 latka blondyna 172 wzrostu dlugie nogi miniowka dvpka 20/20 buzia no 6/10 (troszke zmarszczek) usta mega Gosc od wf co sie z nim pione zbija i babka taka jedna 3 karteczki [...]

[...] | Uginanie nóg w leżeniu 2x | Uginanie ramion ze sztangą 2x | Narazie ciezaow nie podaje bo wracam po przerwwie od silowni. Dieta: Sniadanie: 100grams owsianych, 4 jaja, oliva, 30 gram odzywki bialkowej witaminy, omega 3 2,3,4,5 (100 gram ryzu i 250 gram kury) posilek to piers z kurczaka z ryzem i warzywami 2 przed treningem 3 po [...]

[...] - na skosnej laweczce podoszenie tulowia 3x - unoszenie nog w zwisie 2x Po treningu oczywiscie rozciaganie( zawsze lepiej sie czuje ja sie porozciagam troszke) Dieta: 1.3 jaja,250ml mleka, 100g owsianych, kromla ciemnego chleba+30 gram bialka z woda - okolo 900kcl 2.250g piers+ 110 gram makaron,warzywa - okolo 600kcl 3.przed treningem 250g [...]

17.02.2013 Niedziela DNT Dieta: -120g owsu, 10ml oliwy, banan, 3 jaja, 2 lyzki kakao, pestki dyni -800gram kurczaka+400 gram ryzu+warzywa -(banan,jablko,pomarancza, gruszka) - 225gram twarogu, banan(100gram), oliwa(10ml), orzechy wloskie (30gram) Pomiary: http://imageshack.us/a/img571/5896/wymiaryjpg.jpg Fotki: [...]

I śniadanie 6.30-7.00 Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu (200g) B(7) T(1) W(10) Płatki owsiane (30g) B(4) T(2) W(19) daj spokojnie 60 :) Rodzynki suszone (5g) B(0) T(0) W(3) spokojnie 20 Margaryna "Flora" (10g) B(0) T(6) W(0) /Zamień na orzechy,nasiona Jaja kurze - jedno średnie jajko (60g) B(15) T(12) W(1) // posilek nr3 Chleb [...]

Dzień 3 Trening Wyciskanie żołnierskie 20*15 25*15 30*12 35*8 40*6 Power Clean 20*20kg Arnoldki 15*6kg 15*10kg 10*12kg 8*14kg Wyciskanie sztangielek na skosie 18*10kg 15*12kg 14*14kg 12*16kg Francuz 10kg talezem stojąc *15,*15,*12,*12 Unoszenie łamanej wąsko 15kg *15,*15,*12, *11 Trening przyjemny, po ładowaniu siła i pompa, na barkach żyły [...]

Dzień 4 Trening Przysiad 15*50kg 15*60 10*70 8*80 7*90 3*100 7*80 Wspięcia 80kg *50p *40p Wiosło sztangą 18*30 15*35 15*40 15*45 12*50 8*55kg Podciąganie 9,6,4 Uginanie nadgarstków nachwyt 4s*15p*10kg Przysiady 80p* sztanga Przysiady dużo przysiadów, faaaajny trening W wiośle trochę za mało założyłem w pierwszej seri, następny trening zaczynam [...]

[...] stojąc talerzem fajnie mi się przy tym ćwiczeniu cały triceps rozciąga. Dieta Dużo tego było bo dużo ruchu. Rano po areo, zjadłem trochę ww bo już zaczyna być ciężko. 1. jaja, chrupkie pieczywo, ogór 2. schab, szpinak,orzechy 3. schab, szpinak, orzechy 4. kurczak, ogórek orzechy 5. twaróg oliwa cebula, ogórek po treningu łykłem matrixa, [...]